Dlouhá hra je jedním ze základů golfu a na rozdíl od patování nebo krátké hry (viz E8, únor a březen 2003) je také nejvíce trénována. I při ní je pro správné odehrání míče třeba dodržovat několik základních pravidel. Odpal provádějte plynule, první fáze je pomalejší, ve druhé je podstatný pohyb boků. Délku úderu totiž ovlivníte nikoliv silou paží, ale právě razantní rotací boků.
(Názorné ilustrace viz tištěná verze magazínu E8.)
Základní postoj
Nohy jsou rozkročeny zhruba na úroveň ramen. Ramena, kolena a špičky nohou jsou rovnoběžně s cílovou linií, míč leží ve středu postoje (pokud hrajeme středním železem, třeba #7). Váha těla je rovnoměrně rozložena na obou chodidlech, nestojíme ani na patách, ani na špičkách. Spodní hrana hole směřuje kolmo k cílové linii, držadlo hole je rovnoběžné s přední rukou. Horní část těla je předkloněna nad míčem v úhlu 30 až 35°, kolena mírně pokrčená, pravé rameno níže než levé. Přední ruka je natažená, zadní mírně pokrčená a u těla. Konec gripu hole je zhruba na úrovni špiček nohou, spíše nad nimi.
Nápřah
Na začátku nápřahu (a) začínáme pohybovat rameny, pažemi a holí současně. V průběhu nápřahu se váha přenáší na zadní nohu. Když držadlo hole (šaft) dosáhne pozice rovnoběžné se zemí a cílovou linií (b), začínáme zvedat paže a zalamovat zápěstí. Ve vrcholu nápřahu © spočívá váha těla z 80 procent na zadní noze, ramena jsou otočena o 90°, levá ruka je plně natažená. Šaft a přední ruka svírají úhel 90°, šaft je rovnoběžný s cílovou linií. Pohyb během celého nápřahu až do vrcholu je plynulý, hlava zůstává nehybná a oči sledují míč.
Prošvih
Z vrcholu nápřahu začínají pohyb iniciovat paže, asi po 40 cm dráhy se k nim přidává rotace boků. Přední ruka je stále natažená.
V momentě úderu je horní část těla mírně otevřená směrem k cíli, váha těla je stále na zadní noze a hlava stále směřuje k míči. Těsně po úderu jsou obě ruce natažené, váha těla se přenáší na přední nohu.
Na konci úderu je hráč vytočen směrem k cíli, ruce jsou pokrčené, hráč stojí vzpřímeně na přední noze. Pozor: hlava začíná sledovat míč až před koncem prošvihu, ne dříve.
Nejčastější chyby
• Napřímení těla při nápřahu.
• Pokrčený loket přední ruky.
• momentě úderu hlava hole předbíhá zápěstí.
• Silou vedený švih, příliš aktivní ruce a pasivní boky.
• „Sledování míče“ - hráč se dívá za odpáleným míčem příliš brzy.
• Nedodržení potřebného úhlu mezi šaftem a přední rukou ve fázi před samotným úderem - následuje úder hlavou hole do země, nebo naopak „topnutí“ míčku, tedy zásah do horní části.
• „Reversní pohyb“ – opačné přenášení váhy těla na přední a zadní nohu.
