Krása vychází zevnitř, jen jí musíme pomoci najít správnou cestuLetní dovolená a zvláště pak ta u vody je pro mnohé ideálním způsobem odpočinku a nabytí nových sil. Navíc pobyt u moře má blahodárné účinky na naše zdraví i krásu.Sluníčko, vodní sporty, strava plná vitaminů, čerstvý vzduch, večery u červeného vína, zdravý spánek.
Krása vychází zevnitř, jen jí musíme pomoci najít správnou cestu
Letní dovolená a zvláště pak ta u vody je pro mnohé ideálním způsobem odpočinku a nabytí nových sil. Navíc pobyt u moře má blahodárné účinky na naše zdraví i krásu.
Sluníčko, vodní sporty, strava plná vitaminů, čerstvý vzduch, večery u červeného vína, zdravý spánek. Doma si toho příliš neužijeme, a tak není divu, že prahneme aspoň po deseti dnech klidu za šumění mořské pěny a vůně rozmarýnu. Je mnoho způsobu, jak si těch pár dní relaxace zpříjemnit a načerpat maximum energie pro celý další rok v často pochmurném středozemském klimatu.
Když slunce příliš naléhá
Už se nemůžete dočkat až vaši pobledlou barvu vystřídá exoticky bronz? Spěcháte ráno na pláž a každou chvíli nadzvedáváte plavky pro porovnání, „jestli už to chytlo“? Pravděpodobně večer přijdete na to, že to „chytlo“ až moc. Sluníčko je nemilosrdné. A i když je od zemského povrchu vzdálené zhruba 150 milionů kilometrů, dokáže jeho ultrafialová složka na nechráněné lidské kůži napáchat nezanedbatelné škody. O nezbytnosti použití krému s ochranným faktorem bylo mnohé řečeno i napsáno a skutečně není moudré jejich funkci zlehčovat. Pokud máte světlou pleť, zahajte opalování minimálně faktorem 20, který po pár dnech můžete vystřídat faktorem nižším. Vybírejte si přípravky obsahující jak filtry UVB (zabraňují spálení pokožky), tak filtry UVA, které zabraňují stárnutí pleti a tvorbě vrásek.
Tip!
Připravte pokožku ještě před odjezdem na dovolenou. Posilte je betakaroténem a vitaminy C a E. Mějte na paměti, že slunce opaluje, i když jste pod vodou, a proto se vyplatí investovat do přípravků odolných vůči vodě. Večeř ošetřete kůži balzámem po opalování, který dodá pleti potřebnou vláčnost. Účinné jsou přípravky s aloe vera, pantenolem a vitaminy C a E. Pokud to přece jen s opalováním přeženete, namažte si postižená místa bílým jogurtem nebo tvarohem.
Hydratace zvenčí i zevnitř
Krásná pleť potřebuje vodu. Slunce i slaná voda mohou pleť vysušovat a dráždit. Snížením obsahu vody v kůži dochází k jejímu předčasnému stárnutí. Předcházet tomuto jevu nám pomáhají nejrůznější pleťové tonika a hydratační krémy, ale hlavně zdravý pitný režim. V létě se také více potíme a náš organizmus ztrácí hodně vody. Nezapomínejte proto na pravidelný přísun tekutin (minimálně 3 litry denně).
Tip!
Každé ráno si dopřejte minerálku, do které nakapete půlku citronu. Pokud se chystáte na výlet, zabalte si i mini rozprašovač, který naplníte minerální vodou. Párkrát za den postříkejte obličej a dekolt. Na trhu jsou k dostání i speciální spreje k tomuto účelu. Jezte meloun, citrusové plody a ananas!
Nebuďte líní
I když byste dovolenou nejraději proleželi střídavě na sluníčku a ve stínu, nebuďte líní a donuťte se k pohybu. Dopřejte si zdravý spánek a snažte se příliš neponocovat - i když večery „na jihu“, pravda, umí být neodolatelné. Ale svěží ráno, když slunce ještě nepeče a moře voní úplně jinak než přes poledne, také stojí zato. Donuťte se aspoň párkrát vstát a zaplavat si ve vlnách, když ještě všichni spí nebo snídají. Zrychlíte si metabolizmus a uděláte něco i pro svou duši.
Tip!
Kromě oblíbené knížky si do kufru zabalte i létající talíř. Užijete si s ním hodně legrace ve vodě i na pláži. Vynikající relaxace je také badminton. Nemyslete na to, že vám pohyb pomůže shodit pár kilo - prostě se bavte! Obujte ploutve a nasaďte si masku se šnorchlem. Ponořte se do hlubin a vyzkoušejte výdrž vašich plic (pozor na tlak v uších!). Mořská voda umí pořádně pročistit dutiny, a proto nenadávejte, pokud se vám nechtěně podaří trochu se jí nadechnout nebo napít.
Vitaminy na talíři
Zdají se vám lidé žijící u moře plní energie a pevného zdraví? Není divu. Kromě toho, že čerpají sílu ze slunečních paprsků a mořské vody, také se poněkud jinak stravují! Mořská ryba i olivový olej obsahují nenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro procesy látkové výměny. Pomáhají také snižovat hladinu cholesterolu a omezují tím riziko poškození cév. Mají také vliv na snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění. K pokrytí denní dávky nenasycených mastných kyselin stačí dospělému člověku čtyři lžíce olivového oleje. Kromě toho vitamin E a provitamin A chrání buňky před škodlivými volnými radikály a zpomalují stárnutí organizmu.
Tip!
Zapomeňte na masové konzervy, instantní polévky, párky a paštiky. Ke snídani si naservírujte ovoce, k obědu rybu a večer zeleninový salát, zalitý olivovým olejem lisovaným za studena.
Ani při jízdě autem nezapomínejte na ochranný krém. Sklo dokáže zastavit UVB záření, ale záření UVA propouští. A právě UVA má schopnost proniknout hlouběji do kůže, čímž zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Nezapomínejte také chránit oči. Při výběru slunečních brýlí chtějte takové, které pohlcují minimálně 98 % záření UVA a UVB. Pro řízení motorových vozidel se všechny typy filtru nehodí - proto se raději poraďte s optikem.
FOTO: ARCHIV
