Cvičit chodíte ráda, klidně zvládnete něco rychlejšího, ale aerobik už vás nebaví? Zkuste zumbu. Její rychlé tempo plné energie vás chytí.
Autor: Profit
Do Česka zumba dorazila teprve před pár měsíci. Její lekce už ale probíhají téměř v každém městě. Populární je po celém světě. Důvodem je kombinace latinskoamerických tanců a prvků aerobiku. „Jde o cvičení založené na principu intervalového tréninku, kdy se střídá rychlé a pomalé tempo,“ říká instruktorka zumby Daniela Horňáčková. To vše na rytmy samby, merengue, salsy nebo flamenca. „Latinskoamerické tance převažují. Cvičí, nebo tancuje se na ně zhruba 80 procent doby lekce. Kombinovat se ale může i s rock‘n‘rollem, country nebo tangem,“ dodává Horňáčková.
| SPÁLÍTE 600 – 1000 KALORIÍ BĚHEM HODINY |
| Tančit skoro hodinu – to je nápor hlavně na kondici. Posílíte ale i svaly na nohou, na rukou, zadeček nebo břicho. Uvolníte boky a spálíte zhruba 600 až 1000 kalorií. |
„Aerobik mám ráda, chodila jsem na něj několik let, ale přišlo mi to časem moc stereotypní. Přistihla jsem se, že vše dělám automaticky a moc si to neužívám,“ říká Eva, která nyní na zumbu nemůže dopustit. „Napřed jsem se bála, že nezvládnu kroky, ale choreografie nemusí být složitá a člověk rychle chytí rytmus, který je až nakažlivý optimismem. Byl to karneval a teď si ho užívám každý týden.“ Podobně jako ona se vyjadřují i další spokojené ženy, které zumba uchvátila. Zumba ale není jen pro ženy.
Zumba – americký sen Zumba, kterou nyní nabízí víc než 50 tisíc fitness center zhruba v 75 zemích světa, vznikla vlastně náhodou v devadesátých letech. Kolumbijský instruktor aerobiku Beto Peréz si jednou zapomněl na svou lekci nahrávku s hudbou, kterou používal normálně. Nechtěl hodinu rušit, a aerobik tak zkusil předcvičovat na písně, které rád poslouchal a měl je s sebou v tašce. Hodina měla velký úspěch a zákazníci chtěli opakování.
Beto Peréz postupně rozvíjel svůj styl a nadšení pro zumbu se šířilo po jeho rodné Kolumbii. Beto se později odstěhoval do Spojených států, kde učil zumbu v Miami. I tuhle „Mekku“ se svým stylem aerobiku s tancem dobyl. Uspěl i v Hollywoodu a v roce 2001 si zaregistroval obchodní značku Zumba. Nyní si dokonce ve světě můžete vybrat, jestli chcete jít na klasickou zumbu nebo zkusit něco jiného. Zumba gold je určena pro aktivní seniory nebo pro handicapované. Ti, kteří chtějí hlavně formovat své tělo a spálit kalorie, chodí na Zumbu Tonight a některá fitness centra nabízejí i Aqua Zumbu. Své děti zase můžete poslat na Zumbatomic, který latinskoamerické tance a cvičení kombinuje i s hip-hopem.
