Jak si zlepšit pracovní den? Kvalitním spánkem. Na první pohled nesourodé činnosti vzájemně dost souvisejí.
Spánek je totiž jedním ze základních pilířů pro regeneraci těla a získání energie pro další den. „Kvalitní spánek je luxus, díky němu dokážete zvládnout i náročný pracovní den,“ říká specialista na spánek Karel Vágner, výhradní prodejce značky Hastens a majitel prodejce postelí Dreambeds. „Stejně pečlivě jako při výběru luxusního auta a moderních technologií postupujte i při koupi postele. Na dobré posteli ve vašem životě hodně záleží,“ tvrdí Vágner.
* Jak vůbec poznáme, že spíme kvalitně?
Pokud se cítíte celý den odpočatí, máte odpoledne dostatek energie, pravděpodobně budete mít i kvalitní spánek. Tedy v případě, že také zdravě jíte a máte dostatek pohybu. Během noci byste se neměli budit. Ze spánku nás mohou rušit elektronické přístroje, světlo, ale třeba vrzající či příliš tvrdá postel. Pro kvalitní spánek je potřeba lůžko, které se dokonale postará nejen o fázi usínání, ale poskytne pohodlí po celý čas spánku. Jedině pak dokonale zregenerujete celé tělo.
* > Proč je spánek tak důležitý?
Dobrý spánek je jedním ze základních pilířů pro získání energie a udržení kvalitního života. Spánek potřebuje člověk k regeneraci těla. Pokud nespíme dostatečně kvalitně, může to mít negativní dopad na naše zdraví a také na osobní i pracovní život. Neberte spánek jako samozřejmost, nezapomínejte odpočívat, tělo to potřebuje. Proto je potřeba si pořídit vhodnou postel. Když najdete ideální postel, je to ta nejlepší investice.
* Na co myslet před koupí?
V posteli se musíte na první pokus cítit pohodlně. Kdyby pohodlná nebyla, často byste se otáčeli a hledali správnou polohu. Častý pohyb během spánku je znamením, že reagujete na nepříjemný tlak či vlhkost. Najděte si takovou postel, která vás dokonale podepře. Správné lůžko vám pomůže snížit tepovou frekvenci, čímž šetříte své tělo. Lůžko vás musí unést, při výběru tedy dbejte i na svou hmotnost a výšku. Obecně je třeba, aby páteř zůstala v přirozeném zakřivení, matrace ale zároveň nesmí utlačovat vaše podkoží a omezovat krevní oběh. Během kvalitního spánku uvolníte ploténky, svalstvo, velké klouby i vnitřní orgány.
* Jak tedy vybrat ideální postel?
Nevybírejte jen podle vzhledu, spousta lidí vybírá hlavně podle designu, ale není to dobrá cesta. Uvědomte si, že třetinu života strávíte v posteli, proto věnujte dostatek času jejímu výběru. Vždy si lehněte na postel tak, jak rádi usínáte. Pokud například spíte na boku, tak to udělejte. Potom nechte specialistu zhodnotit, jaké je položení vaší páteře. Měkčí postel, či matrace bude lépe kopírovat vaši oblíbenou polohu, naopak pokud vyberete příliš tvrdou postel, bok vyjede nahoru a páteř se lehce ohne do tvaru U. Když je tvrdost správná, matrace pustí boky dolů a tím pádem páteř zůstane v rovině. To samé platí i v oblasti ramen, které se mají zanořit do matrace. Polštář by měl podpírat jen hlavu a krk. Subjektivně pak zhodnoťte, jak se cítíte, zda je postel dostatečně pohodlná a splňuje vaše požadavky. Nechte mluvit své tělo, zavřete oči a soustřeďte se sami na sebe. Určitě také otestujte více postelí. Nedá se určit, jestli hned napoprvé trefíte ideální postel. Pravděpodobně ne. Naši klienti otestují tak čtyři až pět postelí, než si uvědomí, která z nich je správná. Při výběru se také dívejte na kvalitu, zjistěte si složení produktu. Zaměřte se na přírodní materiály, jako jsou koňské žíně a vlna, které pomáhají odvádět vlhko, nebo len, kašmír, bavlnu a kapsičkové pružiny, které se postarají o komfort.
* Co před spánkem a během něho musíme omezit?
Omezte veškeré stimulanty. Neusínejte s mobilem nebo za doprovodu jiné elektroniky. Radši si přečtěte pár stránek z knížky. Nejde jen oto usnout, ale udržet kvalitní spánek v průběhu celé noci. O
Kde si vybrat kvalitní postel
• Hastens Concept Store Vinohradská 33, Praha 2 www.postele-hastens.cz • Dreambeds Vinohradská 19, Praha 2 www.dreambeds.cz • Dreambeds Štursova 3, Brno-Žabovřesky www.dreambeds.cz
O autorovi| Martin Kebrdle, spolupracovník redakce
